Il faut chercher à tout prix à lutter contre le stress puisque celui-ci nuit considérablement à notre santé physique et mentale, ainsi qu’à notre bien-être. Heureusement, on trouve aujourd’hui autant de solutions pour le diminuer ou au moins pour le contrôler. Parmi celles-ci figure la pratique d’un loisir créatif. Le fait d’occuper votre corps et votre esprit à la création artistique permet de réduire le taux de cortisol, responsable du stress, dans votre organisme. Voici nos astuces sur les activités ludiques pour se détendre.
Plan de l'article
Les avantages de faire des loisirs créatifs pour se détendre
Nombreuses sont les études qui révèlent que la réalisation des loisirs créatifs permet d’atténuer le stress et l’anxiété. Le procédé est avantageux pour le bien-être psychologique :
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- L’atténuation du stress et de l’anxiété ;
- L’optimisation de la confiance en soi ;
- Le sentiment de détente et d’accomplissement ;
- L’optimisation de la mémoire et l’amélioration de la concentration ;
Les loisirs créatifs pour réduire le stress et l’anxiété
Le choix ne manque pas si vous cherchez un loisir créatif pour vous distraire et vous éloigner du stress, de l’anxiété, des ruminations et des pensées négatives…
Le modelage pour se détendre
Le modelage figure parmi les meilleurs loisirs ludiques et thérapeutiques. Il consiste à manipuler et à former des matières agréables et relaxantes. Le fait d’utiliser vos mains lors du modelage vous présente autant d’atouts : baisse du cortisol, ralentissement du rythme cardiaque, atténuation du stress…
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Le punch needle pour s’amuser
Le punch needle est une activité ludique qui se trouve entre le canevas et la broderie. Pour faire ce loisir créatif, il vous faut une aiguille, un tambour à broder, des fils de laine et une toile. Les gestes simples durant l’activité vous permettent d’améliorer votre niveau de concentration, d’optimiser votre sens de l’effort et de vous détendre entièrement.
Le moulage
Le moulage n’est pas dédié uniquement aux enfants. Les grands peuvent également s’y mettre. Au début, laissez parler votre esprit créatif en réalisant un moule. Remplissez ensuite celui-ci avec la matière pour obtenir et reproduire les objets que vous voulez. Ce loisir créatif vous aide grandement à avoir sérénité et tranquillité d’esprit.
La mosaïque pour combattre le stress
La mosaïque fait partie des loisirs créatifs vous conférant un moment de détente et d’apaisement. Rassemblez les petits fragments d’objets qui vous entourent (fragments de pierres, de céramiques, ou de faïences…). Posez ensuite l’enduit puis collez les petits fragments. Cette activité créative vous apporte une sérénité et une grande satisfaction.
La pâtisserie pour se détendre
Pour lutter contre le stress, ou au moins pour mieux le gérer, vous pouvez aussi vous lancer dans la pâtisserie. Le fait de préparer certaines recettes délicieuses vous permet d’améliorer votre concentration et d’exprimer votre créativité. Il s’agit d’une activité relaxante vous aidant à oublier rapidement le stress.
La peinture
Vous vous ennuyez et vos mauvais souvenirs repassent dans votre tête ? Alors, occupez votre esprit en réalisant une peinture. En plus de vous permettre de vous détendre, ce loisir ludique et créatif vous permet de faire parler votre imagination et aussi d’extérioriser ce que vous ressentez. La peinture vous redonne confiance en vous, satisfaction et fierté.