Quel style de yoga choisir ?

Le yoga est un exercice du corps et de l’esprit qui se pratique depuis très longtemps. Il existe sous plusieurs styles. Ce qui permet à chaque personne de se retrouver. Vous êtes curieux de découvrir les différents styles de yoga ? Cette liste peut vous être utile.

Le Hatha Yoga

Le Hatha Yoga est un style de yoga qui convient aux personnes qui souhaitent démarrer tout en douceur. Il s’agit d’un yoga au cours duquel les changements de position s’effectuent lentement sans grande transition. Lorsque vous choisissez ce type de yoga, vous allez travailler à aligner et calmer autant votre corps que votre esprit. Il en est de même pour vos pensées qui doivent être libres. Des exercices de respiration sont également réalisés au cours du Hatha Yoga.

Lire également : Quel maillot de bain choisir ?

Le Ashtanga

Le Ashtanga est un style de yoga originaire du sud de l’Inde (Mysore) qui permet de détoxifier le corps et l’esprit. Il est très structuré et se déroule en 6 enchaînements. À chaque séance, vous ferez un enchaînement spécifique au cours duquel se déroulent 5 salutations au soleil A puis 5 B. elles sont accompagnées de positions à maintenir pendant les respirations. Notez également que lors du yoga Ashtanga, l’Ujjayi est la forme de respiration qui s’utilise. Grâce à elle, vous allez pouvoir réguler votre débit d’air et obtenir ainsi une chaleur et un sifflement interne.

Le Vinyasa

Le Vinyasa est aussi une forme de yoga pour laquelle vous pouvez opter. Il se fonde sur l’Ashtanga néanmoins, la structure au cours d’une séance se veut plus libre. Les mêmes positions sont utilisées et un accent particulier est mis sur la respiration. Les séances aussi se caractérisent par de la musique, de la fluidité et de la musique. Ce qui vous permet d’entrer en cohérence avec l’ensemble de vos mouvements et de ressentir chacune de vos pensées. En d’autres termes, le Vinyasa vous permet un état d’alignement avec votre être.

Lire également : Top 4 des meilleurs placements pour 2023

Le Bikram

Un autre style de yoga qui peut vous intéresser, c’est le Bikram. Il s’agit d’un yoga qui se réalise dans une salle avec une chaleur intense. D’ailleurs, il a inspiré d’autres types de yoga hot très pratiqués à ce jour. En général, une séance dure 1 h 30 min au cours desquels 26 postures fixes sont enchaînées. Ces dernières s’associent à 2 exercices de respiration. Le Bikram va vous permettre de fortement transpirer et de détoxifier de la sorte votre corps. Si vous êtes un amateur de sauna ou de hammam, le Bikram est le type de yoga qui vous correspond.

Le Iyengar

Le Iyengar va vous laisser avoir libre cours à votre perfectionnisme. C’est un style de yoga très adapté aux personnes qui s’accrochent à la perfection. Également connu sous le nom de yoga de précision, il va vous aider à porter une attention particulière sur votre alignement et sur certains détails anatomiques. Les positions sont à tenir pendant des temps particulièrement longs. De ce fait, certains accessoires comme des chaises ou des blocs s’utilisent pour maintenir les positions. Ce type de yoga est parfait pour soulager des maux de dos. Vous devrez peut-être y songer prochainement.

ARTICLES LIÉS